英検１級合格栗坂方程式ブログ

■『スランプ対策とは？』

『スランプ対策とは？』

こんにちは、CAN-DO SPIRIT COACH（英検1級eラーニングコーチ）の栗坂です。

それでは、本日のトピック『スランプ対策とは？』にまいりましょう。

●スランプは、その受験生が『成果』の結晶となる英検1級合格にむかってがんばっている証です。

サボっている受験生に、スランプはないのです。

重要なのは、スランプをなくすことではなく、その期間をできるだけ短くすることです。

調子のいいとき悪いときの幅をできるだけ小さくして、大きな
スランプに落ち込んでしまう前に気づいて正しく対処しましょう。

●自分の状況を客観的に観察する姿勢が大切です。そのためには、

自問自答してみましょう。「何がうまくいっていないのか？」

2つ目の自問自答は「原因は何なのか？頭の中にあることを紙に書き出してみると効果的。」

たとえば読解内容一致問題が全般的にこの2～3週間不調だとしても、
勉強での不調は『一部』にすぎないのに自分は何をやってもダメだと思い込んでしまう。

●スランプに陥りそうな時は、『部分的な問題を全体視しない』、
　『短期的な問題を永続化しない』と、ぜひ自分に言い聞かせてください。

スランプに陥ったときには、狭くなった視野を広げるのが大事。

昨晩、合格実践法アドバイスをさしあげた大阪の主婦Fさんが
読解内容一致模擬問題が難易度大や、苦手なジャンルに振り回されて
安定した得点を取れないとスランプの相談を受けました。

開口一番、彼女に聞いたのは、

●「難易度大や、苦手なジャンルにいっさい振り回されない
　　解き方（基本）口頭で【自動的】に言ええますか？」

解き方（基本）をしどろもどろ答えるだけで1分近くかかっています。

つまり、栗坂速読方程式という解き方（基本）を理解はしていても
使いこなせていないことをようやく本人に気づいてもらったので大収穫ですよ。

たとえば一次筆記試験の読解問題では60％の確率で出題される結論センテンスを
見つける解き方は、

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　　　栗坂速読方程式　読解内容一致問題の結論センテンスの見つけ方
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（１）【タイトル（議題）】の言い換えがセンテンスに含まれる。

（２）結論を示す【サイン】がセンテンスに含まれる。（例：Although, But, however, now等）

（３）【感情】を表す品詞がセンテンスに含まれる。（例：I like him very much.の
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　動詞likeや副詞句very much等）

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この栗坂速読方程式の暗記方法は、（１）タイトル（２）サイン（３）感情と
キーワードのみを暗記し、いざ読解内容一致問題を解く際には最初に
この（１）～（３）を問題用紙の空いているスペースに書き込んでから
問題を解く。

そうすれば、難易度大であろうが、苦手なジャンルであろうがなかろうが
栗坂速読方程式の解き方で解いていくからこそ、選択肢の正解精度アップするわけです。

●スランプ対策のもう一つの効果的なやり方ですが、
　海を眺めたり、夜空を見上げたりして、自然にじかに触れながら、
「なんて自分はこんなちっぽけな事でなやんでいるんだろう。」と
自然の偉大さを全身で感じながら気分転換をはかりましょう！

●また、前向きに頑張っている人と会って話をすると、バッテリーが充電されて前向きになれます。

●1つのことに打ち込んで続けるには、好きだということが根幹ですが、
　そういう努力をしている人のそばにいると、自然といい影響が受けられます。

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　　自然といい影響が受けられ事例「伝説のネット授業」参加受講生の声
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（１）「昨日は皆さんの熱心さに感心しましたよ。やはり、英語学習の始めの一歩は英検一級合格ですよね！」
　　　　1月15日（土）栗坂速読方程式で解く「伝説のネット授業」受講生の声

（２）「真剣度がヒシヒシと伝わって来ますよ！お疲れ様でした！」12月19日（日）「伝説のネット授業」受講生の声

（３）「伝説のネット授業に参加させていただいて感じたのは、「ハイレベルの輪（講師、
受講者ともに）に入って勉強することが大切」という栗坂さんの提言は、真実だと
いうことです。この貴重な輪を、これまで営々と構築されてきたことに、あらためて敬意を
　　表させていただきます。」11月14日（日）「伝説のネット授業」受講生の声

（４）「伝説のネット授業では、自分の英語の基礎体力の低さをあらためて思い知らされました。
同時に、ネットライブ授業に集まる皆さんのレベルの高さと意気込みに、感動すら覚えます。
特に女性陣は、家事、育児と大変な状況からの挑戦でしょう。栗坂さんの
　　「大切な原則を何度でも強調される」手法には、好感をおぼえています。こんな方たちと
、　　　ネット経由ではあっても出会えたおかげで、ますますやる気が出てきました。自分の英語の
基礎体力を充実させつつ、今回は「あわよくば合格」を、もちろん狙います。よろしくお願いします。」
　　　　1月22日（土）「伝説のネット授業」受講生の声　

（５）「毎回、全国のレベルの高い皆さんの声をお聴きしながら、そして反応をお聴きしながら
学べることの幸せを、心底感じております。」1月8日（土）「伝説のネット授業」受講生の声　

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●そして、スランプの自分にプレゼントをあげましょう。スランプに
　陥るのは努力している証拠ですから、『よくがんばった』と自分に
　『ごほうび』をあげてください。スランプに陥る受験生ほど
　まじめで、ご自分を過小評価しすぎると継続学習を挫折する確率が
　高くなるからです。

ひとつでも模擬問題が昨日より多く解けたら、自分の努力を素直に
ねぎらってあげてください。僕は自分へのご褒美として二子玉川高島屋
南館地階のポールでケシノミがふんだんにまぶしたフランスパン屋の
「ポール」でしょっちゅう買いにいっています。

●フランスパン「ポール」→　http://www.pasconet.co.jp/paul/

たまにのどにひっかけてかさぶたをつくっても、全くこりないぼくなんです。（苦笑）

僕はまたスランプに陥ったときは、美術館にいったり、大好きな映画を
突然観にいったり、普段の生活と全くかけ離れたちょっとだけ
ハイソなホテルでティーを一人で飲みに行きます。

もちろん、好不調の波を小さくするためには、『心技体』に
相当する、技術ノウハウ、メンタルタフネス、そして
集中力体力維持を100％発揮させるために、

（１）睡眠（7時間前後）

（２）食事（加工品ではなく自然な食べ物で栄養のあるもの）【過食は不健康の原因】

（３）ストレスのない愉快な生活【ストレスを運動で発散が最も効果的】

が必要。

特に模擬問題を解く前に3分間、あるいは1日3回でもよいので
「逆腹式呼吸実践法」をためしてください。「模擬問題を解く際に
100％の実力を出し切るには「逆腹式呼吸実践法」で集中力を最大限
高められます」。しかもリラックスしながらチャレンジできるからこそ
持っている実力をフルに発揮できます。。

　
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　　　実証済集中力１００％発揮できる超カンタン「逆腹式呼吸実践法」
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ステップ１．足を肩幅ぐらいまに広げて、まっすぐたちましょう。

ステップ２．体をリラックスさせて、下腹から上腹へと、すこしずつ
　　　　　　おなかをへこませていきます。

ステップ２．そのまま胸を左右に広げるような感じで、鼻から息をすこしずつ
　　　　　　吸い込みます。

ステップ２．もうこれ以上は吸い込めない、というギリギリのところまで
　　　　　　吸い込みましょう。

ステップ２．今度は、おなかを膨らませながら、ゆっくり口から息を吐き出していきます。

●効果

（１）急に呼吸が深くなって、硬くなって力んでいたからだからふっと
　　　力が抜けてリラックス上体になると、力んでいた状態（緊張している状態）よりも
　　　力が発揮しやすくなります。

（２）分泌腺機能を整え、抗ストレスと老化防止に効く。

　
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当たり前のことですが、すべての前提に『健康』があります。

『健康管理』ができない受験生に、100％力を出し切れないのは言うまでもありません。

●スランプに陥ったときは、特に『シンプルに基本に忠実な解き方』でチャレンジし続けましょう。

何よりもスランプは、自分の人生に立ち向かうために、一歩を踏み出した
受験生にギフト（あらゆる試練に打ち勝つ強さ）として与えられるのをご存知でしたか。

ありがとうございます。

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・累計6,845人受験生合格実践法アドバイスコーチング実績
・国内でただ一人合格率38％最短最速合格の解き方『栗坂方程式』を生み出した英検1級eラーニングコーチ

『栗坂合格方程式』を駆使した合格請負人英検1級eラーニングコーチ栗坂が
意識の高いあなたと知恵の結晶をご一緒に共有したいと思います！

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シリーズ1/5 単語暗記 　　　　実践法【●最新2011年1月傾向と6月合格実践法+栗坂式パス単CD単語暗記実践法】
シリーズ2/5 リスニング　　　　　実践法
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　　発行責任者：　 栗坂幸四郎
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