英検１級合格栗坂方程式ブログ

■『今からでも間に合う「本番向け準備リスト」』

　　　　　　　　『今からでも間に合う「本番向け準備リスト」』

こんにちは、CAN-DO SPIRIT COACH（英検1級eラーニングコーチ）の栗坂です。

さっそくですが、本日のトピック『今からでも間に合う「本番向け準備リスト」』にまいりましょう。

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　　　　　『今からでも間に合う「本番向け準備リスト」』
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　　　　　　　　試験前　～　試験中「本番向け準備リスト」
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( )１．【ストップウォッチ】

　　　　　 音を消したストップウォッチ（キッチンタイマーでは全く使い物になりません！）を
　　　　　 会場先でも使いこなせるよう事前準備万端ですか？今から毎日すべてを
　　　　　 ストップウォッチを使いこなしながら、慣らしていますか？

■ビックカメラのストップウォッチHP　⇒　http://bit.ly/a48vYu

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（２）アルバ　ストップウォッチ「ピコ マルチタイマー」 ADME001　　　　 ￥2,420円（税込）【お勧め！】

＊音声の消し方→　MODEボタンを押しながら「日付時間表示」の画面に合わせてSTART/STOPボタンを
　　　　　　　　　押しながら画面左端にベル表示を消すと、音声が無声となります。

■一次筆記試験問題用紙に「一時筆記試験注意事項　８．多機能付時計は時計としてのみ使用してください。」
　と明記してありますが、過去20回一次筆記試験が実施されて以来
　ストップウォッチ使用禁止のクレームについて、各会場からのフィードバックを一度たりとも
　報告いただいたことはありません！！！

●ただし会場運営がずさんなため、万が一に備えて【腕時計を持参】してください！！！
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　その理由ですが、あらかじめルールが決められていようがなかろうが
　結局は各会場の試験監督官の裁量に全てゆだねるのが英検協会の方針なので、
　各地で一貫性のない、ずさんな運営管理が頻発しています。
　
【例】・千葉県の成田近辺の会場では指定席のまま受検生をさせています。
　　　・新潟県のとある会場では、いがくり頭の詰襟の中学生が会場受付をしています。
　　　

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●英検1級一次試験筆記試験の際の『栗坂式時間戦略方程式』に基づくストップウオッチ時間表示
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問題１．（単熟語問題）10分30秒の終了タイム表示は？
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ストップウォッチ「ピコ マルチタイマー」は『１０’３０”』が終了表示タイム
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問題２．（読解穴埋め問題）14分（7分＋7分）の終了タイム表示は？
　　　　　　↓
ストップウォッチ「ピコ マルチタイマー」は『２４’３０”』が終了表示タイム（計24分30秒）
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問題３．（読解内容一致問題）40分（12分＋12分＋16分）の終了タイム表示は？
　　　　　　↓
ストップウォッチ「ピコ マルチタイマー」は『１：４’３０』が終了表示タイム（計64分30秒）
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問題４．（英作）25分30秒（5分段落骨組み＋15分事例＋5分30秒見直し）の終了タイム表示は？
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ストップウォッチ「ピコ マルチタイマー」は『１：３０’００』が終了表示タイム（計90分）
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リスニング先読み10分（議題、背景、登場人物推測に選択肢の名詞（句）のみ押さえる）の終了タイム表示は？
　　　　　　↓
ストップウォッチ「ピコ マルチタイマー」は『１：４０’００』が終了表示タイム（計100分）
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( )２．【集合時間13時の1時間前に現地に到着せよ！】

　　　　　　試験会場先集合時間13時の1時間前に現地到着しているか？
　　　　　　心の余裕を持った行動力こそが、本番での最大の集中力を発揮できます。

　　　　　 本番当日午後12時30～40分あたりから、受験生持参の本人確認票の写真に
　　　　　 英検協会受付で本人確認済の認印を押してもらってから、教室に入場が正規のプロセス。
　　　　　 関東圏エリアでは認印を押してもらう規則が徹底しています。

　　　　 　 英検協会の運営は残念ながらずさんなので、地方によっては認印なしでの
　　　　　 教室入場からそのまま受検可能なので、現地で柔軟な判断が必要。

( )３．【試験会場先の席は自由だからこそ、集中力を発揮できる最高の位置を選ぼう！】

　　　　　　本番集合時間1時間前に現地に到着⇒試験会場（教室）で一番前はじっこに席を確保！
あなたが右利きなら右端に座り左手はひじをあてたまま、本番に臨めば、
　　　　　　視界を一切遮断できて最大限の集中力アップ！本番で実力100％発揮するために、
　　　　　　集中力がすべて！とキモに命じましょう！

( )４．【逆複式呼吸こそが、最大限の集中力を生み出す源！】

　　　　　　一次筆記試験開始時間は13時40分前後だがそれまで待たされている時間は
　　　　　『逆腹式呼吸実践』で脳に最大限の酸素を送り込む努力をしよう。
　　　　　（頭を使うとは考えるので、脳は体の2割も酸素を必要としています。）

　　　　　本番中でも、パニックに陥った時は10秒間鼻から息を吸い込んでお腹を
　　　　　へこましながら、10秒間口から吐きながら息を吐いて逆複式呼吸で
　　　　　こころを落ち着かせましょう。

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●「逆腹式呼吸実践法」【1日3分間、本番まで訓練　＋　本番中も
　　　　　　　　　　　　ステップ１．～ステップ２．を一往復だけ実践】
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ステップ１．足を肩幅ぐらいまに広げて、まっすぐたちましょう。

ステップ２．体をリラックスさせて、下腹から上腹へと、すこしずつ
　　　　　　おなかをへこませていきます。

ステップ２．そのまま胸を左右に広げるような感じで、鼻から息をすこしずつ
　　　　　　吸い込みます。

ステップ２．もうこれ以上は吸い込めない、というギリギリのところまで
　　　　　　吸い込みましょう。

ステップ２．今度は、おなかを膨らませながら、ゆっくり口から息を吐き出していきます。

●効果

（１）急に呼吸が深くなって、硬くなって力んでいたからだからふっと
　　　力が抜けてリラックス上体になると、力んでいた状態（緊張している状態）よりも
　　　力が発揮しやすくなります。

（２）分泌腺機能を整え、抗ストレスと老化防止に効く。

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( )５．【試験会場先は暖房が効きすぎて熱すぎるケース多発！】

　　　　　　23日（日）も全国的に寒い天気予報の様子です。
　　　　　　会場先では、暖房が効きすぎて熱すぎるケースが多発するため
　　　　　　くれぐれも、薄着で対応できる着こなしをしましょう！

( )６．【本番で、ラインマーカ使用はOKだが、雑音対策を心がけよう！】

　　　　　　特に読解問題でラインマーカを使用する受検生がいらっしゃいます。

　　　　　　オレンジと緑と2種類のみで、コントラストがはっきりした
　　　　　　ラインマーカ使用をお勧めいたします。

　　　　　　●使用の際、キャップをつけたり、はずしたりする作業による
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　　　　　　　雑音が他受検生の迷惑になりますので、最初から
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　　　　　　　キャップをはずしたまま130分間使い切りましょう！
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ありがとうございます。

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『栗坂合格方程式』を駆使した合格請負人英検1級eラーニングコーチ栗坂が
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シリーズ2/5 リスニング　　　　　実践法
シリーズ3/5 まぐれが一切通用しない試験への備え実践法【栗坂式時間配分攻略方程式+メンタル強化対策+集中力対策】　　　　　　
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